Есть такая совершенно уникальная вещь, которая называется "Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой".
Я о ней впервые услышала несколько лет назад, когда только-только начала заниматься вокалом, но, честно говоря, мы не уделяли ей особого внимания. А вот сейчас, посмотрев видеозаписи и отзывы специалистов, могу с уверенностью сказать, что каждый человек должен регулярно обязательно выполнять хотя бы некоторые базовые упражнения. Заниматься пением при этом совершенно не обязательно, хотя для голосового аппарата гимнастика, безусловно, полезна, но я посмотрела перечень всяческих заболеваний, при которых советуют "упражняться по Стрельниковой" - ого-го-го какой список! - так что никому не будет лишним.
"Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса" (авторское свидетельство зарегистрировано в Госреестре СССР) - оказался уникальным методом естественного оздоровления ВСЕГО ОРГАНИЗМА. Активизируя носовое дыхание, гимнастика обеспечивает высокий уровень снабжения всего организма кислородом, улучшает обменные процессы, повышает иммунитет. (Показания: заболевания дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, заикание, неврозы. Гимнастика снимает усталость, выводит из состояния депрессии, повышает половую активность.)
Из четырех функций органов дыхания: дышать, говорить, кричать и петь - пение самая сложная. Следовательно, гимнастика, которая восстанавливает даже певческий голос, то есть, самую сложную функцию, по дороге к цели неизбежно восстанавливает функции более простые, и прежде всего дыхание.
Гимнастика А.Н. Стрельниковой - единственная в мире, в которой короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку.
Упражнения активно включают в работу все части тела (руки, ноги, голову, бедерный пояс, брюшной пресс, плечевой пояс и т.д.) и вызывают общую физиологическую реакцию всего организма, повышенную потребность в кислороде. Так как все упражнения выполняются одновременно с коротким и резким вдохом через нос (при абсолютно пассивном выдохе), это усиливает внутреннее тканевое дыхание и повышает усвояемость кислорода тканями, а также раздражает ту обширную зону рецепторов на слизистой оболочке носа, которая обеспечивает рефлекторную связь полости носа почти со всеми органами. Вот почему эта дыхательная гимнастика имеет такой необыкновенно широкий спектр воздействия, помогает при массе различных заболеваний органов и систем.
Если кому-то интересно, очень рекомендую: www.strelnikova.ru/